Dicas Pra Desinchar

Como Fazer Uma Dieta Pra Ficar mais gordo Ligeiro


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Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de 40 Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Começo ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Fim do Post! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome devido a do cardiologista norte-americano que a montou, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre o assunto sua dieta em 1972, que logo se tornou um best-seller publicado no mundo inteiro. Essa dieta, como você podes sonhar, foi primeiramente muito criticada e considerada nocivo à saúde pelas autoridades da época, devido ao alto consumo apresentado de gordura saturada. Mas, essa ideia de que a gordura saturada faz mal prontamente foi desmentida na ciência.


Além disso, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), embora isto até possa suceder com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira três desses estudos confirmando isto aqui, por aqui e nesse lugar. Detalhes e novas informações sobre o que estou postando por esse site pode ser encontrados em outras paginas de credibilidade como este http://www.ktre.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .O principal porquê para uma dieta low carb ser tão eficiente no emagrecimento é que, no momento em que as pessoas cortam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas se sentem mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.


Você desejaria de perder peso (MUITO!) em só 1 mês seguindo um procedimento inovador, mas bem mais simples do que a dieta atkins? Clique neste local e descubra como. A dieta Atkins, algumas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em quatro fases. Vamos enxergar um pouco mais sobre o assunto elas agora.



A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isso faz com que a perda de calorias inicial seja bem acelerada.


Após a indução, é possível começar a incorporar pouco mais de vegetais e um tanto de fruta na sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase dois dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o teu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?


Quando atingir o peso desejado, você podes dirigir-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se mantenha abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e variar a quantidade de carbos consumida por dia. O objetivo é você encontrar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do teu peso.


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Se, tais como, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar calorias, sendo assim você passa a ingerir 65g por dia e vê como o corpo reage. Se ainda por isso estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que ocorre. A fase três dura até você achar a quantidade de carboidratos que mantém teu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas estas fases, entretanto, para que pessoas simplesmente quer começar a perder gordura, não é necessário segui-las à risca. Algumas pessoas preferem pular a fase de indução e incluem vegetais e frutas desde o começo.


Essa abordagem dá certo bem e seria o equivalente a seguir uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Prontamente algumas pessoas preferem ficar mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos doar a seguir, você irá perder gordura sem estresse!



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